Dolor de cabeza: alimentos que ayudan a combatirlo

El dolor de cabeza puede llegar a ser muy molesto para la mayoría de las personas. El dolor de cabeza es el dolor más común entre la población mundial. Ya que de acuerdo con la “Fundación americana de la cefalea”, más del 80% de la población sufre dolores de cabeza, como mínimo una vez al mes. Y en especial a las mujeres sobre los hombres. De esta forma se puede entender que la medicación tan continua no es la mejor opción para combatirlo. La alimentación juega un papel importante y la falta de nutrientes puede ocasionar reacciones negativas a nivel físico y mental.

Hay muchos alimentos que ayudan a generar el dolor de cabeza. Por lo tanto debemos intentar evitarlos todo lo posible. Son en su mayoría alimentos ricos en grasas animales e hidratos de carbono. Algunos de ellos son golosinas, refrescos, vinos, cervezas o bebidas con cafeína. Cabe destacar que curiosamente la mayoría de estos alimentos, además de producir dolor de cabeza, tampoco son beneficiosos para nuestro organismo. De cualquier forma, tenemos que tener en cuenta que cada persona es diferente. Y que por lo tanto aunque estemos generalizando, no todos los alimentos van a actuar de la misma forma en todas las personas.

Antes de medicarte, lo primero que tenemos hacer es relajarnos durante un momento y a continuación tomar alimentos que reduzcan el dolor de cabeza. Ya que si acostumbramos a nuestro cuerpo a los analgésicos podemos crear una resistencia y conseguiremos que a la larga no nos haga ningún tipo de efecto. En el caso que el problema persista, lo mejor es cambiar la rutina alimenticia.

Posibles causas del dolor de cabeza

• Algunas de las causas puede ser la sobrecarga muscular al pasar mucho tiempo en la misma postura.
• También el estrés o la ansiedad generada a consecuencia de una situación inestable o creer no poder controlar todo. Generalmente se dan al final del día.
• En muchos casos, el dolor de cabeza tiene su origen en una alergia alimenticia de la que no tenemos conocimiento.
• Disfuncionalidades en nuestro cuerpo también son los causantes del dolor de cabeza. Como por ejemplo la hipertensión o los problemas renales.
• Alimentos además de los anteriormente mencionados como el queso curado, el tabaco o los lácteos.

Alimentos contra el dolor de cabeza

A continuación incluimos una lista de algunos de los alimentos que pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza hasta incluso poder prevenirlo

Frutos secos

Algunos como las nueces de Brasil son especialmente relevantes. Ya que son ricas en selenio. Un antioxidante necesario para la activación de la enzima hepática glutation. Que convierte las toxinas liposolubles en hidrosolubles. Esto significa que su eliminación será mucho más sencilla.

Frutos secos

Algunos como las nueces de Brasil son especialmente relevantes. Ya que son ricas en selenio. Un antioxidante necesario para la activación de la enzima hepática glutation. Que convierte las toxinas liposolubles en hidrosolubles. Esto significa que su eliminación será mucho más sencilla.

Huevo

Este alimento contra el dolor de cabeza contiene la coenzima Q10. Una fuente de energía muy importante para el cuerpo. Que hará que nos sintamos menos cansados y por lo tanto evitará el dolor de cabeza.

Frutos del Bosque

Ese alimento es muy importante contra el dolor de cabeza ya que protege la pared de los vasos sanguíneos. Aportan antioxidantes, además de frenar la actividad de la aromatasa. La aromatasa es una enzima que actúa en la biosíntesis de los estrógenos.

Sandía

La sandia es una fruta refrescante y rica en agua. Es es muy importante hidratarse para combatir el dolor de cabeza. Esa es la principal razón por la que la sandía es una de las mejores opciones contra el dolor de cabeza en verano. La fruta en general es una buena opción para la rehidratación del cuerpo.

Plátano

El plátano es una de las mejores opciones de alimentos para combatir el dolor de cabeza a que contiene magnesio. El magnesio contribuye a relajar los vasos sanguíneos y de esa forma reduce el dolor.

Espinacas

las hojas verdes de cualquier verdura son muy beneficiosas para nuestro organismo y para eliminar el dolor de cabeza. En es especial si es de origen hormonal, que es la que se suele dar a las mujeres durante el periodo. Al igual que el plátano tiene un alto contenido en magnesio y no solo ayuda a calmar el dolor sino que también los nervios.