Una mujer con un ciclo menstrual regular y sin dolor es un indicador que posee un sistema reproductivo saludable, ya que las hormonas están equilibradas y hay un funcionamiento adecuado de todo el sistema.
Los ciclos menstruales en la mujer
El ciclo menstrual es ese proceso fisiológico que se desarrolla en la mujer y es único en el sistema reproductivo, ya que hace posible el embarazo. El primer ciclo menstrual se le llama menarquia, se produce entre los 12 y 15 años de edad y concluye alrededor de los 50 años cuando aparece la menopausia.
Ahora bien, como todas las mujeres hemos sabido, el ciclo menstrual tiene una duración promedio de 28 días, en el cual se expulsa un óvulo, liberándolo y produciendo la menstruación. En algunos casos el ciclo menstrual puede ser de más corta o larga duración.
Pero lo normal, es que el ciclo regular dure entre 21 y 35 días. Y son más regulares en las mujeres cuyas edades oscilan entre 21 y 35 años. Esto indica un buen pronóstico en cuanto a la salud reproductiva de la mujer.
Signos de un ciclo menstrual irregular
- La duración entre cada periodo cambia y ya no es constante
- Comienza a perder mucha sangre en el periodo
- Los días de duración del periodo varían
- Síndrome premenstrual muy doloroso
Alimentos naturales que pueden ayudar a controlar el ciclo menstrual
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Vinagre de sidra de manzana
La cúrcuma es una especie muy usada en el arte culinario asiático y de la India. Posee un ingrediente llamado curcumina que es un antioxidante que le otorga el color amarillo a la especie.
Los Estudios de Expertos consideran que la cúrcuma ayuda en los ciclos irregulares. Se dice que la cúrcuma puede regular las actividades del sistema reproductivo
femenino.
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La canela es una especie muy usada en el arte culinario hindú y muy usada en América. A nivel medicinal la canela puede ayudar a regular el ciclo menstrual. Controla los niveles de insulina en el organismo, teniendo un efecto en las hormonas esenciales.
El jengibre es una raíz usada mucho en la medicina natural. Su mayor ingrediente el gingerol es excelente para combatir la inflamación. Además de ser efectivo para la regulación del ciclo menstrual. Al consumirla como un zumo es una buena alternativa para mejorar el ciclo menstrual.
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