El control de la presión arterial sin remedio es posible con la práctica de algunos hábitos como practicar actividad física 5 veces por semana, bajar de peso y disminuir la cantidad de sal de la alimentación.
Si te han diagnosticado presión arterial alta, tal vez te preocupe demaciado tomar medicamentos para bajarla. El estilo de vida que lleva cumple una función importante en el control de la presión arterial alta. Si controlas tu presión arterial exitosamente con un estilo de vida saludable, podrías evitar, demorar o reducir la necesidad de tomar medicamentos.
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Los síntomas de la tensión alta resultan difíciles de detectar, ya que algunos se pueden deber a muchas otras causas, por lo general serían los siguientes: cansancio habitual, algún mareo, pesadez y poca agilidad, dolores de cabeza frecuentes. No son síntomas muy específicos para esta enfermedad, pero si los estamos experimentando con frecuencia, lo más aconsejable es acudir al médico o a una farmacia, para tomarnos la tensión lo antes posible.
Las principales actitudes que ayudan a controlar la presión naturalmente y están comprobadas son:
El agua de Ajo
El ajo es un excelente aliado para mantener la salud cardiovascular ya que posee propiedades antioxidantes y protectoras de los vasos sanguíneos que evitan el surgimiento de problemas como la aterosclerosis.
El agua de ajo es una excelente forma de regular la presión arterial debido a que estimula la producción de óxido nítrico, y facilita la circulación de la sangre y disminuye la presión sobre el corazón.
ingrediente:
- 1 diente de ajo
- 100 ml de agua
Solo necesita un diente de ajo crudo, sin cáscara y machacado y 100 ml de agua
Coloque el diente de ajo en un vaso con agua y déjelo reposar durante 6 a 8 horas luego tome una taza en ayunas a la mañana siguiente, o prepare un litro de agua con ajo y beba a lo largo del día.
Té de alpiste
Es rico en antioxidantes y otros componentes que ayuda a disminuir la presión arterial. Puede comerlo, preparar un agua de alpiste o hacer una infusión.
- Para ello, necesita una cucharada (de sopa) de semillas de alpiste, 1 palo de canela, 500 ml de agua.
- Debe colocar los ingredientes en una olla y dejar hervir durante 5 minutos. Tape y deje reposar durante diez minutos aproximadamente, luego puede cernir y beberla. Tome de 2 a 3 tazas de este té al día.
El Jugo de arándano azul
El jugo de arandano es una excelente fuente de antioxidantes, para combatir enfermedades como el cáncer y evitar el envejecimiento precoz, ayudando a disminuir la presión arterial, especialmente cuando se consumen a diario.
Para personas que poseen un alto riesgo cardiovascular, como los obesos o con síndrome metabólico, pudiendo ser usado como tratamiento complementario indicado por el médico.
Ingredientes:
- 1 taza de arándanos azules;
- ½ vaso de agua;
- Jugo de ½ limón.
Preparación:
- Licúe todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Este jugo debe consumirse 1 a 2 veces por día.
Té de flor de jamaica
La flor de jamaica es una planta muy utilizada durante el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, esta planta tiene otros efectos importantes, como la reducción de la presión arterial. Es rico en antocianinas, las cuales son flavonoides que ayudan a regular la tensión.
Ojo: Para obtener mejores resultados se deben utilizar los cálices de las flores más oscuros. Mientras más oscuras sean las flores, mayor es la cantidad de antocianinas y mayor será su efecto para reducir la presión arterial.
Ingredientes:
- 1 a 2 gramos de flor de jamaica;
- 1 taza de agua hirviendo.
Preparación:
- Coloque los cálices de la flor de jamaica en el interior de la taza y deje reposar entre 5 a 10 minutos. Después cuele y beba 1 a 2 veces por día, manteniendo por lo menos 8 horas de intervalo entre una taza y otra.
La flor de jamaica puede tener un sabor bastante amargo, por esto en caso sea necesario, puede agregar una pequeña cucharada de estevia o de miel para endulzarlo.
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